Alla vet att näring omedelbart påverkar utseende och välbefinnande. Men samtidigt finns det en uppfattning att rätt och hälsosam kost är ett dyrt nöje. Men det finns fem livsmedel som kan skingra denna myt - genom att inkludera dem i din kost blir alla friskare utan att slå i plånboken.
1. Rödbetor. En grönsak som är bekant för alla, så den uppfattas inte som mycket användbar och helt förgäves. Den innehåller många olika vitaminer och mikroelement, såsom mangan, fosfor, kalcium, järn, jod, koppar och folsyra, medan denna grönsak består helt av fast fiber, vilket är nödvändigt för näring av tarmmikrofloran. Dessutom är rödbetor rika på betoin, vilket reglerar ämnesomsättningen och renar levern från slagggiftar.
Bara hundra gram rödbetor per dag kommer att ha en enorm inverkan på ditt utseende och välbefinnande. Rödbetor hjälper till i hjärtat och levern, förbättrar mage-tarmkanalens aktivitet, stärker blodkärlens väggar och minskar trycket.
2. Morötter. Den andra hälsosamma grönsaken med den rikaste kompositionen. Den innehåller många vitaminer och element. Morötter är indicerade för vitaminbrist, olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, hjärtsvikt, ögonsjukdomar.
Införandet av råa morötter i den dagliga kosten hjälper till att glömma dålig andedräkt, öka immuniteten och minska magsyran. Att äta morötter är perfekt för hud, hår och naglar. 50-120 gram morötter om dagen räcker för att märka dess positiva effekt.
3. Vitkål. En unik grönsak för att förebygga många sjukdomar, eftersom den stärker immunförsvaret och hjälper till att ta bort toxiner. Kål innehåller en rekordmängd vitaminer, olika mikroelement, inklusive askorbinsyra, folsyra, tartonsyror och betakaroten.
Genom att konsumera minst 150 gram kål varje dag kan du få en daglig mängd vitamin C. Kål fungerar också som förebyggande av förkylning, influensa, föryngrar vävnader, stimulerar ämnesomsättningen, rengör blod och lymf, förbättrar ämnesomsättningen och sänker kolesterolet.
4. Löklökar. Innehåller många användbara element, inklusive järn, kalium, svavel, fosfor, fluor, kalcium och magnesium, samt många vitaminer.
Lök indikeras för vitaminbrist och minskad immunitet. Det är användbart för långsam ämnesomsättning, förkylning och influensa, rengör blodet och stimulerar styrkan. Förbättrar immuniteten och är slem tunnare.
5. Korn. En av de hälsosammaste spannmålen. Den innehåller proteiner och kolhydrater, stärkelse och fiber, olika vitaminer och mineraler.
Kornbuljonger hjälper till med sjukdomar i mag-tarmkanalen, levern och lungorna. Korn sänker kolesterol, förbättrar hormonbalansen, förbättrar synen, stärker benvävnaden och hjälper dem som vill bygga muskler.
Alla dessa livsmedel, utom korn, innehåller mycket fiber. Dessa grönsaker ger näring åt tarmmikrofloran och förbättrar peristaltiken, vilket påverkar kroppens allmänna tillstånd och välbefinnande. Att inkludera råa grönsaker i din kost kan förbättra din hälsa avsevärt.
