Sommar squash diet är mycket vanligt. Zucchini är en grönsak som tillhör kalorifattiga livsmedel. 100 g av produkten innehåller högst 22 kcal. Zucchini är rik på pektin och har en mild smak. Zucchini-rätter används i olika dietsystem. Den speciella zucchinidieten finns i olika variationer, anses vara den mest populära.
Zucchini diet: alternativ 1
Du kan sitta på denna diet under obegränsad tid.
Dieten är enkel: du kan äta vad du vill, men 500 g zucchini måste ingå i kosten varje dag. Grönsaker hjälper till att minska kaloriinnehållet i välbekanta rätter; de kan ersätta några av de högkaloribaserade rätterna. Zucchini kan läggas i soppa istället för potatis eller helt enkelt stuvas.
Detta dietalternativ är lämpligt för dem som vet hur man kontrollerar sin kost.
Här är en meny med zucchini:
Till frukost, 2 portioner gröt från alla spannmål, 1 portion proteinrätt (äggvitor, keso, magert kött). Som mellanmål, fermenterad mjölkprodukt och frukt. Till lunch stuvad zucchini utan olja, en halv del av den vanliga sidrätterna (med undantag av stekt potatis), en portion fisk. Som mellanmål, grönsaksallad och 30 g nötter eller frön. Till middag, alternera grönsaksgryta med fisk eller kött, grönsaksallad och keso. Du kan bara dricka ett glas kefir innan du lägger dig.
Portionerna bör inte vara mer än 150 g i vikt, krydda grönsaksallader med kallpressad olja, kasta majonnäs.
Zucchini diet: alternativ 2
Denna diet varar i 3 dagar. Det tillhör fastedagar. Du måste ge upp din vanliga mat. Rätter kan bara tillagas av zucchini och andra grönsaker. Innan du går och lägger dig kan du dricka kefir, annars - 1,5 kg grönsaksrätt "för viktminskning" och 1 rostat bröd.
Zucchini gryta för viktminskning: Lägg ingredienserna i skålen i vatten: 1 kg zucchini, lök, 200 g blomkål, 100 g svamp. Ät en gryta med citronsaft eller vitlöksalt.
Zucchini soppa för viktminskning: häll 1 kg hackad zucchini, 200 g morötter, lök, paprika och tomat med vatten. Koka, mala med en mixer. Ät osaltad soppa med citronsaft.
Zucchini sallad: skär 1 kg zucchini, 200 g körsbärstomater, tillsätt svartpeppar, krydda med rödvinsvinäger.
Zucchini diet: fördelar och nackdelar
Zucchini innehåller mineraler och vitaminer. Grönsaken är uppskattad för sitt höga fiberinnehåll och höga vatteninnehåll, vilket gör att den tål nästan alla kostbegränsningar. Du kan laga olika rätter från zucchini.
Det första dietalternativet är lämpligt för dem som inte kan göra med kalla sallader ensam. Det andra alternativet bör användas med försiktighet - använd inte mer än en gång på tre månader. Byt sedan till en balanserad diet.
Liksom alla andra dieter kräver den här samråd med en läkare. Och inte alla tål att äta zucchini-rätter varje dag, såvida det inte är naturligtvis din favoritgrönsak.
