Med kallt väder börjar många av oss, försöker skydda oss från virus, ta vitaminkomplex. Andra tror att deras kropp kommer att klara sig själv eller helt enkelt inte gillar att ta piller. På ett eller annat sätt måste var och en av oss känna till listan över produkter som kan hjälpa oss att inte bara skydda oss mot vinterförkylning utan också möta våren med utmärkt immunitet.
Innan du ändrar din vanliga diet för vintern måste du förstå att sannolikheten för att bli sjuk eller bli förkyld under denna period ökar inte bara för att det blir kallt eller bärare av ARVI uppträder. Du har nog lagt märke till att det länge har funnits så kallade vintervitaminkomplex på apotekshyllorna, som bara innehåller 4 vitaminer - A, B, D och C. Detta är inte ett oavsiktligt val, eftersom en brist på dessa vitaminer på vintern ökar risk för att bli sjuk.
Den huvudsakliga naturliga källan till D-vitamin är till exempel solens strålar, som, som vi vet, sällan ses på vintern, och vitamin C, den välkända immunförsvararen, räddar oss från dem som redan har fått en infektion. Det visar sig att mat som endast innehåller 4 vitaminer som vi nämner i stora mängder hjälper oss att behålla hälsan på vintern. Här är några av dessa produkter:
- Skaldjur. De är rika på D-vitamin, vilket innebär att de också är ett utmärkt naturligt antidepressivt medel. Trött på grå vinterhimmel och långa nätter? Det är dags att laga fisken!
- Spannmål. Om fördelarna med havregryn, ris, korn etc. mycket har skrivits. Många spannmål och spannmål har verkligen något att skryta med, och vitamin B12 i de flesta av dem kommer att bli en sann vän för oss i kampen mot vinterdepression på vintern.
- Mandariner. En produkt som kanske dekorerar alla nyårsbord och en utmärkt källa till vitamin C. En sådan ljus och aromatisk frukt kommer verkligen att glädja dig och dina nära och kära med fler tabletter.
- Surkål. En annan frekvent besökare under vintersemestern, och också rik på vitamin C. Gör det till en regel att servera surkål till middag flera gånger i veckan och hålla sig frisk.
- Morot. En grönsak tillgänglig för var och en av oss året runt. Det höga innehållet av retinol (vitamin A) i dess sammansättning hjälper inte bara att undvika förkylning utan också göra vår hud vacker och elastisk.
- Kiwi. Denna frukt, som inte har varit exotisk för oss länge, innehåller mer C-vitamin i sin sammansättning än citrusfrukter. När du äter en kiwi varje dag ger du din kropp ett dagligt behov av askorbinsyra.
Vitlök, örter i alla former, tranbär, persimon och granatäpplen kommer också att vara användbara under den kalla årstiden.
