Kisel är ett av de vanligaste elementen på jorden. Dess föreningar är nödvändiga för människokroppens normala funktion och metaboliska processer. Kisel främjar bättre absorption av kalcium och järn.
Instruktioner
Steg 1
Moderna produkter genomgår för det mesta noggrann bearbetning och befriar dem allt som är överflödigt, vilket leder till betydande förluster av näringsämnen, inklusive kisel, som försvinner tillsammans med avfall. Människokroppen behöver 20-30 g kisel per dag. Dess största mängd finns i växtprodukter, skal av grönsaker och frukt, spannmålskorn, spannmål och groddar.
Steg 2
Rekordhållaren för kiselinnehåll är kronärtskocka. I torrsubstansen av kronärtskocka är kiselhalten 8%. Dessutom är kislet i kronärtskockan organiskt och absorberas lätt av kroppen. Förutom kisel innehåller jordärtskocka en stor mängd protein, kalcium, vitaminer, inulin och har ett lågt kaloriinnehåll, vilket gör det till en dietprodukt som är godkänd för användning vid diabetes mellitus. Jordärtskocka förbättrar absorptionen av selen som erhålls från andra livsmedel. Knölarna på denna växt används för mat.
Steg 3
Korngryn innehåller 600 mg kisel per 100 g produkt. Vid tillverkningen används ingen slipning och polering av spannmål, vilket bidrar till att konservera användbara ämnen i det. Korngröt visar sig vara kaloririk och hälsosam. Dessutom höjer korn långsamt blodsockernivån, vilket resulterar i en längre känsla av fullhet. Bokvete är något sämre i mängden kisel. I den är den lika med 120 mg per 100 g av produkten. Bokvete är rik på fiber och näringsämnen. Det rekommenderas för personer med övervikt och diabetes mellitus. Havregryn innehåller också kisel. Användningen av spannmål från ovanstående spannmål kommer att förse kroppen med användbara ämnen och skydda mot hjärt-kärlsjukdomar och sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Steg 4
Färska baljväxter innehåller en ganska hög mängd kisel. Linser, gröna ärtor och bönor är särskilt rika på detta element. Linser innehåller i sin sammansättning alla element som är nödvändiga för människokroppen, gröna ärtor innehåller ett protein som liknar ett djur som lätt absorberas av kroppen. Bönor är en av de hälsosammaste livsmedel för människokroppen. Den innehåller ämnen som sänker blodsockernivån, normaliserar ämnesomsättningen och skyddar mot utveckling av hjärt-kärlsjukdomar. Bönor behåller alla sina fördelaktiga egenskaper även efter värmebehandling och konservering.
Steg 5
Medium kiselmat inkluderar vilda bär, gröna bladgrönsaker, örter, russin, pistaschmandlar, ägg och lite mineralvatten. Även om dessa produkter inte innehåller en stor mängd kisel, kan de med sin vanliga användning bibehålla den nivå som krävs i kroppen.
