Hösten är en tid då många grönsaker och frukter säljs till mycket låga priser. Men samtidigt startar ett kallt snäpp, och nu, istället för att äta lätt och hälsosam mat enligt säsongen, får många extra pund och byter till mer kaloriinnehåll, till exempel bullar och feta rätter.
Vanliga dieter är ineffektiva
Enligt nutritionists föredrar kvinnor långa och korta dieter, under vilka de äter praktiskt taget ingenting, men förlorar snabbt sina extra pounds. Dock kommer den tidigare vikten att vinna igen, sedan dess återgår damerna till sitt tidigare sätt att leva och den gamla kosten. Kroppen är van vid konstans, så den strävar alltid för första gången att återfå sin tidigare vikt. Efter dieter har många människor ökad aptit, ibland är det så svårt att bekämpa detta att alla kilo som kastas bort med hjälp av "hungerstrejken" återvänder inom några dagar.
Rätt näring
Hösten är den perfekta tiden att börja äta rätt - en lång och effektiv diet. Du bör inte på allvar begränsa dig själv i mat under denna period, för om din kropp nu inte får den erforderliga mängden vitaminer kommer du under våren att märka en försämrad hälsa: vitaminbrist får dig inte att vänta. Men det är på hösten som det är dags att gå ut från den vanliga vägen, när du en stund nästan helt vägrade mat och gå ner i vikt. Som du märker är det mycket lättare att börja äta annorlunda genom att inkludera mer hälsosamma och näringsrika livsmedel som grönsaker och frukter i din kost.
Fördelarna med denna diet är att sensommaren och hösten är skördetid. Du har möjlighet att köpa frukt och grönsaker i stora mängder och till mycket rimliga priser. Många kvinnor hindras av det faktum att de behöver mata sina män och barn, som inte bara vill äta salladsblad, för att upprätthålla en konstant diet. Men hälsosam och hälsosam mat kan tillagas på ett sådant sätt att alla bara slickar fingrarna. Säsongen för experiment och nya kulinariska färdigheter! Det finns många näringsrika, hälsosamma och läckra recept på internet.
Låt oss börja
Starta denna "höstdiet" försiktigt. Du kan inte överväldiga din familj och kropp med beslutet att nu ska ni alla bara äta rätt och hälsosam mat. Det finns ingen anledning att beröva dig dina favorit- och bekanta delikatesser på en gång. Gör motsatsen. Subtrahera inte de tillåtna måltiderna, utan lägg till beloppet. Gör en lista över hälsosamma livsmedel, som måste innehålla alla typer av grönsaker, frukt, spannmål, protein och mejeriprodukter, fisk. Glöm inte att stryka bort något som någon från din familj eller du själv hatar. Och börja laga mat från hälsosam mat istället för att göra dina vanliga luncher och middagar. Se till att alla livsmedel på listan ingår tätt i din kost.
När någon tid har gått och alla, inklusive dig själv, kommer att vänja sig vid innovationer, börja gradvis ta bort "skadliga" livsmedel från din vanliga kost. Efter några månader av denna relativt milda metod börjar du äta hälsosamt, och det gör din familj också.
