Brunt ris är samma vanliga vita ris, men innan det går genom slipning. Ris, som har tappat sitt näringsrika kli, förlorar också de flesta av sina vitaminer och mineraler. Därför är brunt ris hundratals gånger hälsosammare än polerat vitt ris.
Instruktioner
Steg 1
Brunt ris innehåller mycket selen. Och detta viktiga spårmineral är känt för att dramatiskt minska risken för att utveckla många sjukdomar, såsom hepatit, herpes, levernekros och till och med cancer.
Steg 2
En kopp brunt ris ger över 80% av våra dagliga manganbehov. Detta mineral är nödvändigt för bildandet av benstruktur, nervsystemets normala funktion, absorption av järn och koppar i kroppen etc.
Steg 3
Brunt ris innehåller viktiga fettsyror som hjälper kroppen att producera "hälsosamt" kolesterol. "Friska" kolesterol är nödvändigt för en växande kropp, eftersom processen för celldelning kan inte klara sig utan den.
Steg 4
Brunt ris är rikt på olöslig fiber (fiber), vilket hjälper till att bibehålla en sund tarmfunktion och skydda den mot cancer, såväl som viktminskning och en snabb metabolism. En kopp brunt ris ger dig en större känsla av fyllighet än samma mängd av någon annan mat.
Steg 5
Studier visar att sex portioner brunt ris i veckan kan minska uppkomsten av arteriella plack och sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdomar samt sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Steg 6
Få människor vet att brunt ris är en källa till antioxidanter. De kan förhindra många sjukdomar som sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och till och med cancer.
Steg 7
Brunt ris stabiliserar blodsockernivån. Därför är det fördelaktigt för diabetiker i motsats till vitt ris. Studier har visat att personer som äter minst två portioner brunt ris per vecka är mindre benägna att utveckla diabetes.
